Bailoterapia para adultos mayores, ¿qué es y cuáles son sus beneficios?

Bailar es hacer ejercicio, mantenerse activo, divertirse y huir del sedentarismo. El baile es alegría, y aporta muchísimos beneficios. La bailoterapia para adultos mayores es una actividad cada vez más común en residencias y espacios de día. Una terapia que contribuye a un envejecimiento activo, evitando la depresión y sensación de soledad en personas de tercera edad.

Sin duda, la bailoterapia para adultos mayores aporta efectos terapéuticos verdaderamente positivos en este sector de la población. Se trata de una actividad esencial para ayudarles a nivel social, físico y psicológico. En este artículo, te contamos en qué consiste la bailoterapia, cómo funciona y cuáles son sus beneficios.

¿Qué es la bailoterapia?

El baile es una actividad perfecta para combatir el sedentarismo, la soledad y la tristeza. De ahí, que los beneficios que aporta en las personas mayores sean múltiples. Es un buen modo de realizar deporte en la tercera edad que combina ejercicio y entretenimiento. Por eso, la bailoterapia ha demostrado resultar una actividad muy positiva para favorecer un envejecimiento activo.

La bailoterapia o danzaterapia, está considerada como una de las actividades más beneficiosas para la salud de nuestros mayores. Son muchos los tipos de baile, niveles y clases que pueden impartirse a personas de la tercera edad. Así, en función de la condición física de cada persona, se adapta la actividad, como la duración y frecuencia. Por supuesto, siempre teniendo en cuenta algunas recomendaciones y precauciones al respecto. De esta forma, los cuidadores profesionales planifican esta beneficiosa terapia para favorecer al mayor adulto y que la actividad no le perjudique en modo alguno.

La bailoterapia en residencias para mayores y espacios de día, pasa a ser uno de los momentos más esperados para muchos de nuestros mayores. Principalmente, porque les entretiene. Pero, además, es un rato en el que socializan, se activan y aumenta su felicidad, al eludir el aburrimiento, la pasividad y la soledad. Por este motivo, los ejercicios de baile para adultos mayores se incluyen entre los servicios de una buena residencia u otro espacio dedicado a su cuidado.

Beneficios de la bailoterapia para adultos mayores

Todo experto en salud y nutrición, médicos y otros profesionales del sector recomiendan realizar algún tipo de práctica deportiva. Siempre, claro está, en función de la edad y condición física de la persona. Si hablamos de personas mayores, también es esencial un mínimo de actividad. De hecho, los expertos recomiendan la realización de algún tipo de ejercicio aeróbico también en esta franja de edad. Teniendo muy presente la capacidad, salud y limitaciones que pueda tener el mayor adulto. Un taller de bailoterapia para adultos mayores es una de las mejores prácticas para activar y alegrar el día a las personas asistentes. A continuación, os contamos algunos de los beneficios más importantes de la bailoterapia.

Beneficios fisiológicos

• El baile, como ejercicio aeróbico, contribuye a que trabaje el músculo cardíaco y a quemar algunas calorías sobrantes
• El movimiento fortalece el sistema cardiovascular, lo que favorece una correcta circulación de la sangre y una presión sanguínea adecuada
• En su justa medida, también es beneficios para el sistema vascular y para el respiratorio
• Ayuda a expulsar toxinas, eliminar grasas y drenar líquidos
• Reduce el riesgo de padecer osteoporosis, fortaleciendo músculos y huesos
• El movimiento en piernas, brazos y caderas contribuye a mejorar la resistencia y flexibilidad de estas zonas
• Del mismo modo, las articulaciones también se mantienen en buen estado
• Mejora el equilibrio y la coordinación, por lo que se reduce el riesgo de caídas

Beneficios psicológicos

• El entretenimiento que produce esta práctica reduce el estrés y previene la sensación de tristeza y la depresión
• El baile para adultos mayores mejora la autoestima, proporcionando más confianza en ellos
• La bailoterapia produce la estimulación cognitiva, tan necesaria en estas edades
• Evita o, al menos, retrasa, la aparición de enfermedades como Alzheimer o Parkinson
• Contribuye a ejercitar la mente y coordinación, así como a mantener una buena memoria
• Las hormonas que libera el cerebro al realizar esta actividad aportan felicidad y sensaciones placenteras

Beneficios a nivel social

• El ejercicio, en este caso el baile, es una práctica que invita a participar proactivamente a los mayores, a interactuar y conversar con los demás
• Según lo anterior, la socialización es evidente, por lo que aumenta su motivación y alegría
• Así, se previene la aparición de determinados signos de depresión al sentirse solos
• Amplía su círculo social y aumenta las opciones de generar relaciones y nuevas amistades de personas con edad similar

Beneficios cognitivos

La bailoterapia no solo beneficia la salud física, sino también la cognitiva. Diversos estudios han demostrado que el baile puede:

• Mejorar la memoria: Al aprender nuevas secuencias de movimientos y recordar la música.
• Aumentar la atención: Al concentrarse en los movimientos y la coordinación.
• Fomentar la creatividad: Al expresar emociones y movimientos de forma libre.
• Retrasar el deterioro cognitivo: Especialmente en personas con Alzheimer o Parkinson, el baile puede ayudar a mantener las funciones cognitivas por más tiempo.

¿En qué consiste una sesión de bailoterapia?

Según la condición física del adulto mayor, se impartirá un tipo de baile u otro. Así, se tendrá en cuenta la limitación de cada persona para optar por bailes sencillos y tranquilos o uno más dinámico. La bailoterapia es una técnica que consiste en realizar ejercicio a través del baile. Combina perfectamente el entretenimiento con la actividad física.

Generalmente, una sesión de bailoterapia incluye algún tipo de baile de salón, que son los más recomendados en personas de tercera edad. La intención es potenciar la memoria, concentración y coordinación mediante movimientos sencillos y repetitivos. En definitiva, se trata de una actividad que tiene por objetivo proporcionar a nuestros mayores un envejecimiento activo y saludable.

Tipos de bailoterapia para adultos mayores

Existen diversos tipos de bailoterapia adaptados a las necesidades y capacidades de las personas mayores. Algunos de los más comunes incluyen:

• Baile de salón: Fomenta la coordinación, el equilibrio y la interacción social.
• Danza circular: Promueve la conexión con los demás y la expresión de emociones.
• Bailoterapia con silla: Ideal para personas con movilidad reducida, facilita el ejercicio y la socialización.
• Bailoterapia con elementos: Utiliza elementos como cintas, pelotas o pañuelos para enriquecer la experiencia y estimular los sentidos.

Cada tipo de baile ofrece beneficios específicos y puede adaptarse a diferentes niveles de condición física.

Precauciones y recomendaciones para los mayores

A pesar de todos los beneficios que hemos enumerado en el artículo, es fundamental seguir algunas recomendaciones y tener presentes ciertas precauciones.

• La práctica se realizará acompañados en todo momento de un cuidador, monitor o responsable del centro
• Antes de comenzar, es recomendable consultar con el médico que se va a iniciar este tipo de talleres para que nos asesore
• El baile estará categorizado en función de la salud y condición física de cada grupo de mayores que asista a las clases
• Independientemente del baile, constará de movimientos más bien sencillos y repetitivos para reducir el riesgo de caídas
• Siempre se intentará que se aprovechen los beneficios de la bailoterapia sin perder de vista en ningún momento la seguridad para la persona mayor

Como ves, los aportes de la bailoterapia son numerosos a todos los niveles. Es una práctica que entretiene a nuestros mayores, proporcionándoles beneficios físicos, emocionales y mentales. Si lo deseas, puedes consultar los servicios asistenciales de Emera, pensados cubrir todas las necesidades de los adultos mayores.